Tipps - So schonen Sie Ihre Gelenke bei Rheuma

Rheuma ist gerade bei älteren Menschen weit verbreitet. Jede Bewegung wird zur Qual und so manche Arbeit kann einfach nicht mehr selbstständig ausgeführt werden. Lassen Sie sich helfen! Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihre Gelenke schonen und somit den Alltag erleichtern.

Gelenkschmerzen - Kann man etwas verändern?

Ja, bei Schmerzen in den Gelenken ist man oft auf fremde Hilfe angewiesen. Manche Dinge können Sie trotz Gelenkschmerzen selbst erledigen. Aktiv bleiben können Sie auch trotz Rheuma, aber Sie sollten sich fragen, wie Sie den Einkauf nach Hause schleppen, ohne dass hinterher alle Gelenke weh tun. Gelenke brauchen Bewegung, sonst wird die Krankheit immer schlimmer. Andererseits sollten Sie den ärztlichen Rat befolgen, denn wenn Gelenke falsch oder zu viel belastet werden, können die Gelenkschäden weiter fortschreiten.

Tipps für den Haushalt

Überforderung müssen Sie vermeiden, notfalls müssen Sie sich beim Fensterputzen oder beim Gardinenwaschen eine Hilfe holen. Auf jeden Fall sollten Sie sich Pausen gönnen und sich ab und zu auch mal hinsetzen. Schwere Arbeiten müssen sich immer mit leichten Tätigkeiten abwechseln, genauso ist es mit sitzender oder stehender Tätigkeit.

Benutzen Sie eine Stehhilfe, das Bügeln oder Kochen fällt damit wesentlich leichter. Sie sollten auch verschiedene Bewegungsabläufe machen, es ist sinnvoller eine Kartoffel zu schälen und kleinzuschneiden und dann die nächste zu nehmen, als einen ganzen Berg Kartoffeln erst zu schälen und dann zu schneiden. Töpfe und Pfannen sollten leicht sein und zwei Griffe haben, bei der Anschaffung ist das zu berücksichtigen.

Elektrische Geräte können auch Hilfe leisten. Benutzen Sie zum Beispiel ein elektrisches Messer, das Kraftaufwand verringert oder eine Küchenmaschine, denn diese müssen Sie nicht festhalten. Kochlöffel, Bestecke und Kugelschreiber sollten nach Möglichkeit verstärkte Griffe haben, die können Sie viel besser anfassen. Vermeiden Sie auch Drehbewegungen im Handgelenk, den Putzlappen müssen Sie nicht unbedingt mit der Hand auswringen. Dazu verwenden Sie besser einen Eimer mit Gittereinsatz, damit können Sie den Lappen ganz leicht ausdrücken.

Wenn Sie Konserven mit Schraubverschluss kaufen, lohnt es sich elektrische Dosenöffner als kleine Helfer auszuprobieren. Bei Belastung können Sie um die Gelenke eine Bandage tragen, die jedoch nicht dauerhaft verwendet werden sollte.

Tipps für unterwegs

Trotz den Gelenkschmerzen wollen Sie sicher auch mal unterwegs sein und einen Stadtbummel oder eine Wanderung unternehmen. Zum Wandern nehmen Sie unbedingt zwei Stöcke mit, die mindern die Belastung der Gelenke ungemein. Koffer und Taschen müssen Sie auch nicht tragen, es gibt mittlerweile alles mit Rollen. Aufzüge und Rolltreppen sollten Sie immer bevorzugen, Treppensteigen ist Gift für Ihr Rheuma.

Wenn Sie keine Schulterprobleme haben, empfiehlt sich ein Rucksack, allerdings sollten die Gurte gut gepolstert sein. Für den Einkauf gibt es einen Einkauftrolley, tragen Sie keine schweren Taschen. Es geht auch leichter! Und noch eins, tragen Sie möglichst flache Schuhe, das Körpergewicht wird so auf dem ganzen Fuß verteilt.

Tipps für die Körperpflege

Sie sollten eine elektrische Zahnbürste benutzen - erstens, der dicke Griff liegt gut in der Hand, und zweitens, das Handgelenk ist keinen Drehbewegungen ausgesetzt. Der Föhn muss leicht zu handhaben sein und wenn Sie Kosmetika kaufen, sollte der Verschluss leicht auf- und zugehen. Bei den Armaturen wäre ein Einhebelmischbatterie die Lösung. Und wenn Sie Rückenprobleme haben, erleichtert Ihnen eine Toilettensitzerhöhung das Aufstehen.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, werden Sie sehr schnell merken, wie die Schmerzen in den Gelenken nachlassen.

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